Základní trénink

1. Takové to domácí cvičení s Maruškou Čas: 21 minut Pomůcky: podložka/deka Úroveň: základní, méně náročná Popis – video je zaměřeno na celé tělo. Obsahuje krátké zahřátí, aby došlo k prohřátí všech svalových skupin. Poté následuje kloubní mobilizaci k aktivaci a tzv. „promazání” kloubních pouzder. Dále je posilovací část, která je tvořena 9 cviky (dřepy/podřepy, tzv....

Protahovací cvičení

1. Jógové cvičení na každý den (Alča) Čas: 14 minut Pomůcky: podložka, ručník nebo deka Úroveň: základní až středně náročná Popis – cvičení je vedeno v pomalém tempu. Lekce je zaměřena zejména na zpevnění centra těla, mobilizaci kloubů a protažení všech svalových skupin. Trvá necelých 15 minut, můžete je tedy cvičit každý den ráno...

Vznik SenFSpS

Vážené dámy, vážení pánové Vítejte na stránkách seniorů Fakulty sportovních studií. Tyto webové stránky vznikly v době pandemie, která významně omezila náš každodenní život. Cílem aktivit, které zde najdete je, snaha o zpříjemnění těžké situace a udržení se v co nejlepší fyzické i psychické kondici. Jste vítáni, i pokud nejste aktivními cvičenci fakulty. Můžete...