2 týdenní tréninkové plány
Roztančené Velikonoce
Vítejte
Vážené dámy, vážení pánové
Vítejte na stránkách seniorů Fakulty sportovních studií. Tyto webové stránky vznikly v době pandemie, která významně omezila náš každodenní život. Cílem aktivit, které zde najdete je, snaha o zpříjemnění těžké situace a udržení se v co nejlepší fyzické i psychické kondici. Jste vítáni, i pokud nejste aktivními cvičenci fakulty. Můžete si zacvičit s našimi instruktážními videi a přečíst si zajímavé informace. Dovolte pár informací k cvičení s instruktážními videi.
Videa jsou řazena do čtyř skupin
- Protahovací cvičení – Jedná se o cvičení klidné, zaměřené na protažení celého těla, s prvky jógy. Můžete je zařadit ráno, večer i kdykoli během dne.
- Základní cvičení – Cvičení obsahuje rozcvičení, posilovací cvičení a protažení. Nezabere více než30 minut, můžete ho zařadit, kdykoli máte čas a chuť.
- Intenzivní cvičení – Tréninky v této skupině jsou nejnáročnější. Jedná se o cvičení silově vytrvalostní a cvičení na posílení kardiovaskulárního systému. Tréninky mohou trvat až hodinu. Vyčleňte si na ně prostor, čas a nachystejte si pití.
- Cvičení se zdravotním omezením – Máte zdravotní omezení? Nevadí, můžeme cvičit v sedě na židli, v leže,.. Vyberte si typ cvičení, který je nejvhodnější pro váš zdravotní stav.
Před každým cvičením zvažte váš aktuální zdravotní stav. Nejprve se podívejte, jaké cviky vám nabízíme a zda jsou v souladu s vašimi případnými zdravotními omezeními. Cviky, které vám nevyhovují, jednoduše přeskočte a vyberte si jiné.
Mnohá instruktážní videa vznikala bez možnosti využití kvalitního technického zázemí, proto se omlouváme zejména za kvalitu zvuku. Obsahová stránka je však vždy výsledkem mnohaletého získávání znalostí a zkušeností v této oblasti. Jsme institucí poskytující vzdělávání a zakládáme si na předávání ověřených informací založených na vědeckých poznatcích a zkušenostech. V případě jakýchkoli dotazů, nás můžete kontaktovat, rádi je zodpovíme.
Sentým
Doporučení
Vzhledem k současnému omezení pohybu osob na veřejnosti v souvislosti s šířením Koronaviru, a tudíž snížením množství přirozeného každodenního pohybu, doporučujeme cvičit každý den. 3x týdně si vyberte cvičení z oblasti intenzivní trénink, ostatní dny pak z oblasti základní trénink nebo protahovací cvičení.
Průběžně budeme dodávat nová cvičení.
Sentým
Kolekce březen-duben 2020
-
1
Protahovací cvičení
2 lekce
-
2
Základní trénink
3 lekce
-
3
Intenzivní trénink
11 lekcí
-
4
Cvičení se zdravotním omezením
3 lekce
-
5
Koncentrační cvičení
1 lekce
-
6
Texty, doporučení
3 texty