go

2 týdenní tréninkové plány

Můžete si zvolit další alternativu. Jedná se o celkem 9 cvičení ve všech třech úrovních zatížení: protahovací, základní a intenzivní. Z těchto 9 cvičení jsme připravili 2 kompletní týdenní tréninkové plány, tedy 2×7 tréninkových dní… Račte vstoupit.

 

Roztančené Velikonoce

Vítejte

Vážené dámy, vážení pánové
Vítejte na stránkách seniorů Fakulty sportovních studií. Tyto webové stránky vznikly v době pandemie, která významně omezila náš každodenní život. Cílem aktivit, které zde najdete je, snaha o zpříjemnění těžké situace a udržení se v co nejlepší fyzické i psychické kondici. Jste vítáni, i pokud nejste aktivními cvičenci fakulty. Můžete si zacvičit s našimi instruktážními videi a přečíst si zajímavé informace. Dovolte pár informací k cvičení s instruktážními videi.

Videa jsou řazena do čtyř skupin

  • Protahovací cvičení – Jedná se o cvičení klidné, zaměřené na protažení celého těla, s prvky jógy. Můžete je zařadit ráno, večer i kdykoli během dne.
  • Základní cvičení – Cvičení obsahuje rozcvičení, posilovací cvičení a protažení. Nezabere více než30 minut, můžete ho zařadit, kdykoli máte čas a chuť.
  • Intenzivní cvičení – Tréninky v této skupině jsou nejnáročnější. Jedná se o cvičení silově vytrvalostní a cvičení na posílení kardiovaskulárního systému. Tréninky mohou trvat až hodinu. Vyčleňte si na ně prostor, čas a nachystejte si pití.
  • Cvičení se zdravotním omezením – Máte zdravotní omezení? Nevadí, můžeme cvičit v sedě na židli, v leže,.. Vyberte si typ cvičení, který je nejvhodnější pro váš zdravotní stav.

Před každým cvičením zvažte váš aktuální zdravotní stav. Nejprve se podívejte, jaké cviky vám nabízíme a zda jsou v souladu s vašimi případnými zdravotními omezeními. Cviky, které vám nevyhovují, jednoduše přeskočte a vyberte si jiné.

Mnohá instruktážní videa vznikala bez možnosti využití kvalitního technického zázemí, proto se omlouváme zejména za kvalitu zvuku. Obsahová stránka je však vždy výsledkem mnohaletého získávání znalostí a zkušeností v této oblasti. Jsme institucí poskytující vzdělávání a zakládáme si na předávání ověřených informací založených na vědeckých poznatcích a zkušenostech. V případě jakýchkoli dotazů, nás můžete kontaktovat, rádi je zodpovíme.

Sentým

Doporučení

Vzhledem k současnému omezení pohybu osob na veřejnosti v souvislosti s šířením Koronaviru, a tudíž snížením množství přirozeného každodenního pohybu, doporučujeme cvičit každý den. 3x týdně si vyberte cvičení z oblasti intenzivní trénink, ostatní dny pak z oblasti základní trénink nebo protahovací cvičení.

Průběžně budeme dodávat nová cvičení.

Sentým

Kolekce březen-duben 2020

  • 1

    Protahovací cvičení

    2 lekce

  • 2

    Základní trénink

    3 lekce

  • 3

    Intenzivní trénink

    11 lekcí

  • 4

    Cvičení se zdravotním omezením

    3 lekce

  • 5

    Koncentrační cvičení

    1 lekce

  • 6

    Texty, doporučení

    3 texty

Protahovací cvičení Alča (14:23)Jógové cvičení na každý den Alča (11:21)Základní trénink Lenka (7:04)Základní trénink Maruška (21:36)Základní trénink Katka V. (23:29)Intenzivní trénink Lenka I (16:23)Intenzivní trénink Lenka II (24:04)Intenzivní trénink Lenka, Anet a Em III (4:16)Intenzivní trénink Katka S. (8:31)Intenzivní trénink Maruška (43:23)Intenzivní trénink Maruška - břicho (3:45)Intenzivní trénink Katka V. - pilates (25:48)Intenzivní trénink Katka V. - pilates, lekce 2 (27:53)Intervalový trénink s Katkou S. - flowin (26:00)Kruhový trénink s Katkou V. (25:56)Intenzivní trénink s Katkou S. - židle, láhev (13:18)Cvičení se zdravotním omezením Lenka - v sedě (19:28)Cvičení se zdravotním omezením Lenka - v leže (20:55)Cvičení se zdravotním omezením Karel a Anetka (15:38)Koncentrační mřížky - Petr (3:51)Texty a doporučení