Aktuality z 31. 3. 2020

Katka S. připravila intenzivní cvičení Katka V. také natočila intenzivní trénink Maruška pokračuje s ukázkami intenzivního cvičení – balanční intenzivního cvičení – břicho Andy pokračuje s články z výživy, nyní s tématem „Jak podpořit imunitu pomocí vitamínů a minerálních látek„

Aktuality z 28. 3. 2020

Andy pro vás připravila text s názvem „Výživa jako součást životního stylu„ Maruška přidala „Takové to domácí cvičení“ a najdete ho v sekci „Základní trénink“ Lenka pak přidala 2 videa do sekce „Cvičení se zdravotním omezením“ s podnázvy „Když nás zlobí kolena“ a „I v leže lze cvičit“ V nové sekci „Zajímavosti“ si můžete...

Cvičení se zdravotním omezením

1. Když nás zlobí kolena (Lenka) Čas: 20 minut Pomůcky: židle Úroveň: základní Popis – cvičení je zaměřené na protažení a posílení celé horní části těla. Probíhá v sedě s vyloučením dolních končetin. Doporučujeme posadit se pohodlně tak, aby vaše noha/nohy byly v takové poloze, která je pro vás úlevová. Pokud se vám bude zdát cvičení již...

Výživa jako součást životního stylu (Andy)

Životní styl je jedním z nejvýznamnějších faktorů ovlivňující zdraví. K nejzákladnějším atributům životního stylu patří tělesná aktivita, výživa, úroveň stresu, nebo konzumace alkoholu a tabáku. Od doby, kdy jste začali s námi pravidelně cvičit, jste již zásadně ovlivnili váš životní styl. Myslíme si, že se nyní nemusíme podrobně věnovat benefitům tělesné aktivity, ale zaměříme...

Intenzivní trénink

1. Intenzivní trénink I (Lenka) Čas: 45 minut Pomůcky: židle, ručník jako podložka, ručník na podložení hlavy a 2x 1kg závaží (rýže, mouka,..) Úroveň: středně náročná až pokročilá Popis – cvičení je složeno z rozcvičení, posilovacího cvičení vždy na určitou svalovou partii a protažení. Každá část (2x paže, trup a nohy) obsahuje vždy 3 cviky, které...

Základní trénink

1. Takové to domácí cvičení s Maruškou Čas: 21 minut Pomůcky: podložka/deka Úroveň: základní, méně náročná Popis – video je zaměřeno na celé tělo. Obsahuje krátké zahřátí, aby došlo k prohřátí všech svalových skupin. Poté následuje kloubní mobilizaci k aktivaci a tzv. „promazání” kloubních pouzder. Dále je posilovací část, která je tvořena 9 cviky (dřepy/podřepy, tzv....

Protahovací cvičení

1. Jógové cvičení na každý den (Alča) Čas: 14 minut Pomůcky: podložka, ručník nebo deka Úroveň: základní až středně náročná Popis – cvičení je vedeno v pomalém tempu. Lekce je zaměřena zejména na zpevnění centra těla, mobilizaci kloubů a protažení všech svalových skupin. Trvá necelých 15 minut, můžete je tedy cvičit každý den ráno...

Vznik SenFSpS

Vážené dámy, vážení pánové Vítejte na stránkách seniorů Fakulty sportovních studií. Tyto webové stránky vznikly v době pandemie, která významně omezila náš každodenní život. Cílem aktivit, které zde najdete je, snaha o zpříjemnění těžké situace a udržení se v co nejlepší fyzické i psychické kondici. Jste vítáni, i pokud nejste aktivními cvičenci fakulty. Můžete...