Katka S. připravila intenzivní cvičení Katka V. také natočila intenzivní trénink Maruška pokračuje s ukázkami intenzivního cvičení – balanční intenzivního cvičení – břicho Andy pokračuje s články z výživy, nyní s tématem „Jak podpořit imunitu pomocí vitamínů a minerálních látek„
Andy pro vás připravila text s názvem „Výživa jako součást životního stylu„ Maruška přidala „Takové to domácí cvičení“ a najdete ho v sekci „Základní trénink“ Lenka pak přidala 2 videa do sekce „Cvičení se zdravotním omezením“ s podnázvy „Když nás zlobí kolena“ a „I v leže lze cvičit“ V nové sekci „Zajímavosti“ si můžete...
1. Když nás zlobí kolena (Lenka) Čas: 20 minut Pomůcky: židle Úroveň: základní Popis – cvičení je zaměřené na protažení a posílení celé horní části těla. Probíhá v sedě s vyloučením dolních končetin. Doporučujeme posadit se pohodlně tak, aby vaše noha/nohy byly v takové poloze, která je pro vás úlevová. Pokud se vám bude zdát cvičení již...
Životní styl je jedním z nejvýznamnějších faktorů ovlivňující zdraví. K nejzákladnějším atributům životního stylu patří tělesná aktivita, výživa, úroveň stresu, nebo konzumace alkoholu a tabáku. Od doby, kdy jste začali s námi pravidelně cvičit, jste již zásadně ovlivnili váš životní styl. Myslíme si, že se nyní nemusíme podrobně věnovat benefitům tělesné aktivity, ale zaměříme...
1. Intenzivní trénink I (Lenka) Čas: 45 minut Pomůcky: židle, ručník jako podložka, ručník na podložení hlavy a 2x 1kg závaží (rýže, mouka,..) Úroveň: středně náročná až pokročilá Popis – cvičení je složeno z rozcvičení, posilovacího cvičení vždy na určitou svalovou partii a protažení. Každá část (2x paže, trup a nohy) obsahuje vždy 3 cviky, které...
1. Takové to domácí cvičení s Maruškou Čas: 21 minut Pomůcky: podložka/deka Úroveň: základní, méně náročná Popis – video je zaměřeno na celé tělo. Obsahuje krátké zahřátí, aby došlo k prohřátí všech svalových skupin. Poté následuje kloubní mobilizaci k aktivaci a tzv. „promazání” kloubních pouzder. Dále je posilovací část, která je tvořena 9 cviky (dřepy/podřepy, tzv....
1. Jógové cvičení na každý den (Alča) Čas: 14 minut Pomůcky: podložka, ručník nebo deka Úroveň: základní až středně náročná Popis – cvičení je vedeno v pomalém tempu. Lekce je zaměřena zejména na zpevnění centra těla, mobilizaci kloubů a protažení všech svalových skupin. Trvá necelých 15 minut, můžete je tedy cvičit každý den ráno...
Vážené dámy, vážení pánové Vítejte na stránkách seniorů Fakulty sportovních studií. Tyto webové stránky vznikly v době pandemie, která významně omezila náš každodenní život. Cílem aktivit, které zde najdete je, snaha o zpříjemnění těžké situace a udržení se v co nejlepší fyzické i psychické kondici. Jste vítáni, i pokud nejste aktivními cvičenci fakulty. Můžete...